Pantangan ibu melahirkan selama masa nifas

Melahirkan bayi tentu membawa kelegaan tersendiri setelah 9 bulan 10 hari mengandung. Selama masa kehamilan banyak pantangan bagi ibu hamil supaya anak dan ibu tumbuh dengan optimal. Namun, perjuangan tidak berhenti disita. Ibu melahirkan tentu sangat lelah dan harus menunggu masa nifas selama 40 hari. Pada masa ini Ibu dilarang untuk melakukan hal-hal yang berat dan membahayakan karena ini saatnya ibu istirahat.

Mengapa Masa ini Sangat penting?

Masa nifas merupakan masa yang krusial untuk pemulihan ibu hamil. Mengandung dan melahirkan tentu sangat melelahkan secara mental dan fisik. Kelelahan ini tentu akan berdampak pada psikologis ibu yang baru saja melelahkan. Pada masa ini ibu membutuhkan motivasi dan bantuan untuk menjalani tambahan peran barunya yaitu sebagai ibu.

Pantangan Secara fisik

Melakukan Pekerjaan yang berat

Pekerjaan berat disini tidak hanya tentang pekerjaan yang membutuhkan fisik yang kuat namun juga mental yang besar. Selama proses melahirkan sangat menguras fisik dan mental tidak berhenti disana, Setelah itu ibu dihadapkan usaha untuk merawat bayi yang membutuhkan energi yang besar. Maka, ibu tidak dianjurkan untuk melakukan pekerjaan yang berat dan memanfaatkan waktu cuti sebaik mungkin.

Angkat beban yang berat

Angkat beban yang berat berbahaya bagi ibu karena otot-otot pada saat persalinan menjadi kendur, melemah, melunak. Bila dipaksakan untuk angkat beban yang berat ditakutkan akan mengganggu pemulihan atau mengalami cedera.

Olahraga intensitas tinggi

Olahraga intensitas tinggi memang menyenangkan namun bisa berdampak buruk bagi ibu. Pada periode ini olahraga yang dianjurkan berjalan kaki, senam kegel, senam nifas.

Pantangan Makanan

Makanan terbaik bagi ibu adalah makanan yang ada di rumah. Namun, jika ada beberapa makanan berikut di dapur sebaiknya dihindari atau diminimalisir untuk dikonsumsi oleh ibu karena membuat proses penyembuhan kurang optimal.

Kafein

Kafein terdapat pada minuman teh, kopi, dan matcha. Minuman berkafein memiliki sifat menghambat penyerapan zat besi. Hal ini akan berpengaruh pada proses pemulihan pada masa nifas.

Alkohol

Alkohol terdapat di beberapa minuman dan makanan non halal. Zat pada alkohol bisa masuk kedalam aliran darah yang dapat menghambat pemulihan ibu. Alkohol juga bisa masuk kedalam aliran ASI sehingga berbahaya untuk bayi yang menyusu.

Referensi : https://youtu.be/hErYKnD-84k?si=1inlWTsWBJe_g-0q https://www.alodokter.com/komunitas/topic/olahraga-apa-yang-aman-untuk-ibu-nifas-